Cursus Mentaal Fit!

Herken je dit ook?

  • Je presteert tijdens trainingen beter dan tijdens wedstrijden
  • Je maakt verkeerde keuzes tijdens wedstrijden
  • Je maakt je tijdens wedstrijden boos (mopperen, vloeken en/of met je racket gooien)
  • In je wedstrijden “doe je er niets meer aan”
  • Je voert in je wedstrijden alles erg gehaast uit
  • Je ervaart tijdens wedstrijden verkramping in je spieren

Mentale aspecten spelen een belangrijke rol in het tennis. Een mentaal aspect is bijvoorbeeld het om kunnen gaan met wedstrijdspanning. Veel spelers presteren tijdens een training beter dan tijdens de wedstrijd. Gedachten, gevoel en gedrag hebben invloed op je sportprestaties. Mentale factoren zoals concentratie, motivatie en het omgaan met spanning is gedrag wat je kunt aanleren en kunt trainen om daarmee je tennisprestaties te verbeteren.

Mentale training is niet pas nodig wanneer je mentaal vastloopt. Het gaat erom dat je basisvaardigheden aanleert om de baas te blijven over je emoties. De controle over hoe jij je wilt voelen en invloed hebt op je energieniveau. Het vertrouwen dat je weet wat je kunt doen bij tegenslag; weten hoe je van een situatie waarin je vastloopt of stress ervaart, naar een situatie kunt gaan waarin je in staat bent om optimaal te presteren.

Anderzijds het bewust worden van je stemming en kunnen aanpassen waar nodig. Dit zorgt ervoor dat je niet vastloopt in je emoties en daardoor maximale keuzevrijheid behoudt. Zaken waar je niet alleen binnen je sport wat aan hebt, maar ook in tal van andere situaties in hetdagelijks leven.

In de cursus Mentaal Fit! worden de volgende mentale vaardigheden behandeld:

1 Doelen stellen
2 Concentratie aandacht
3 Ademhaling, ontspanning, activering
4 Gedachtencontrole
5 Mentale verbeelding

Resultaat

Aan het einde van de cursus Mentaal Fit!:

  • Heb je inzicht in hoe je jouw prestaties zelf kunt beïnvloeden.
  • Kun je vervelende emoties loslaten.
  • Heb je geleerd hoe je jezelf kunt motiveren.
  • Weet je hoe je om kunt gaan met momenten van spanning.
  • Weet je hoe je jezelf in een optimale staat kunt brengen.
  • Herken je subtiele stress-signalen en kun je ze aanpakken voordat ze je prestaties in de weg staan.
  • Kun je helder blijven denken en goede beslissingen nemen onder druk (big points).
  • Kun je in situaties die nog niet zo makkelijk zijn sterk en positief blijven.
  • Weet je hoe jij het beste je aandacht kunt sturen.
  • Heb je geleerd hoe je overtuigingen en taalgebruik kunt inzetten voor het bereiken van optimale prestaties.
  • Weet je hoe je je energieniveau kunt beïnvloeden.
  • Heb je een actieplan opgesteld, waarin je jouw persoonlijke acties vastlegt.

Opzet
De cursus Mentaal Fit! bestaat uit 5 trainingen waarbij je een combinatie van theorie (naast de baan) en praktische en krachtige technieken (op de baan) aangereikt krijgt die je helpen om je mentale vaardighedente verbeteren en hoe je deze toe kunt passen op de tennisbaan. Een training duurt 2 uur, waarvan 1 uur theorie en 1 uur praktijk op de baan. Je werkt in een groep van maximaal 10 personen.

Training 1
Doelen stellen
Huidige situatie – Gewenste situatie
Motivatie/discipline
Bewustwording en verwerking emoties.

Training 2
Aandacht sturen
Aandachtsstijlen
Voorgrond/achtergrond
Waarnemingsposities

Training 3
Hartcoherentie
Ademhaling
Time-out (neutrale stemming)
Energieniveau

Training 4
Overtuigingen/Zelfspraak
Sportcommentator
Brandstof voor je stemming (fysiek, focus, taal)
Momentum

Training 5
Visualiseren
Oproepen goed gevoel (ankeren)
Rituelen
Persoonlijk actieplan

Kosten
€70 incl. btw per persoon voor 5 trainingen van elk 2 uur.

 

(98 keer bekeken, 1 bezoekers vandaag)